uloz diete

[...] ze nie wyprobowales jeszcze kilku kombinacji z makroskladnikami w swojej diecie. Moja rada jest taka zajrzyj do dzialu odzywianie tam poczytaj o dietach na mase nastepnie uloz sobie diete pod siebie i staraj sie jej przestrzegac w razie braku jakichkolwiek osiagniec koryguj ilosci poszczegolnych skladnikow(bialek,weglowodanow i tluszczy)a na [...]

spartan300 od początku dziennika nie ma żadnej relacji z treningu ;). Ułóż sobie dietę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html polecam. Masz 12 lat, mnóstwo czasu żeby nabrać dobrych nawyków, nie zmarnuj tego ;]. W Twoim wieku nie myślało się o takich rzeczach.. Pzdr.

Śniadania nie musisz jeść wogole Pierwszy posiłek mozesz zjeść pozniej Owsianka wcale Ci się nie zepsuje No chyba ze w upale to może,zreszta mozesz trzymać zmielone platki z woda w szakerze i pozniej dosypać tylko białka a tylko ono ew moze Ci się zepsuć rozrobione w upale No to uloz niedroga diete do 500zl nikt za Ciebie tego nie zrobi

Poczytaj i uloz sobie diete. http://www.sfd.pl/temat191365/

Tutaj zawsze samemu układa się dietę i plan. Ułóż wklej i można zawsze poprawić. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW i stosuj zasadę 5-6 posiłków dziennie. Żeby spalić fat potrzebna jest dieta+aero a nie jakieś "cudowne" ćwiczenia. L-karnityna to raczej strata pieniędzy, lepiej zainwestuj je w to co na talerzu. Pozdro

Ułóż sobie dietę, podziel na kilka posiłków w ciągu dnia, oblicz bilans kaloryczny i zobacz jak to będzie działać :) Wrzuć na forum, dostaniesz ocenę diety.

Bez kanapek nie da się przeżyć ? Idź do działu odżywianie i ułóż prawdziwą dietę .

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj kilkaset kalorii i ułóż pod to dietę

Rozpisz co w jaki dzień, a nie podałeś partie i ćwiczenia jakie masz zamiar na nie wykonywać. Wylicz sobie zapotrzebowanie - http://potreningu.pl/kalkulatory i pod to diete swoją ułóż. Ps. Dieta jest na mase, a nie split. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 10:33:20

Nie zrozumiales mnie kolego,sprzedaj ten towar albo schowaj gleboko do szuflady.Ułóz porzadna diete i cwicz bez koksu a sie przekonasz czy to sport dla ciebie.

Witam! Nie jestem specjalistą, ale chciałbym podzielić się swoim skromnym doświadczeniem. Ćwiczę już (albo dopiero) 7 miesięcy. W tygodniu chodze na trzy treningi. Trenując nie przekraczam 5 serii i 8 powtórzeń. Staram się urozmaicać plan zajęć i w wieku 17 lat potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła [...]

To nawet nie stało obok diety. Przede wszystkim musisz liczyć i ważyć co zjadasz. Ułóż sobie taką diete w której jest mało węglowodanów, najlepiej 50 - max 100g. Zwiększ ilość tłuszczy zwierzecych. Najlepiej by proporcje pomiędzy białkiem w tłuszczem w posiłku wynosiły w przybliżeniu 1:2(B:T). Większość węgli zjadaj w posiłku po treningu [...]

Skoro nie masz dostepu do siłki, to ułóż sobie trening coś na kształt FBW. Trenujesz 3 razy w tygodniu np. pon-sr-pt. Na każdej sesji ćwiczysz całe ciało. Może być np coś takiego: pompki klasyczne 3*8-15 pow wyciskanie siedząc nad głowę np. butelek z piaskiem albo coś cięższego do czego masz dostęp. 2* 10-15 pompki odwrotne 2*10-15 przysiady z [...]

A żeby tak dopełnić słowa kolegi wyżej tu masz tematy poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż jakąś dietę i daj do oceny ;-)

Najpierw zwieksz ilosc posiłkow a pozniej ułoz sobie diete

ułóż sobie trening my ci tutaj go sprawdzimy i naniesiemy ewentualne poprawki mozęsz ułożyć sobie FBW temat prawdopodobnie jest w podwieszonych jak się nie myle diete do działu odżywianie brzuch 3x na tydzień po treningu

Takie pyerdolenie się z saa nie ma sensu. 1 miesięczny cykl, to więcej strat i nerwów niż pożytku. Albo się bierze albo nie, proste. Odwiedź dział odżywianie, ułóż tam sobie dietę. Następnie trening dla początkujących/zaawansowanych - dziesiątki planów treningowych. Na koniec jakiś popychacz anabolizmu. Monohydrat kreatyny + dobre daa (poczytaj) i [...]

a przeczytales linki ktore ci podalem przede wszytskim te: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

ułóż sobie diete wg. niej kup białko lub gainera, witaminy i tyle efekt murowany

ja nie moge od takich postów , słuchaj masz 82cm w pasie na 185cm wzrostu czyli na moje oko zarąbiście Więc ułóż konkretną diete a nie bedziesz głodny.